Zablude i savjeti o fitnessu
Moram provesti sate i sate u teretani da bi dostigao i sačuvao savršenu figuru
Nije istina! Samo 30 minuta vježbanja „srednje težine“ tri puta sedmicno bit će dovoljno da bi održali dobru figuru i da bi sprječili propadanje vaše figure na oblik „stolice“.
Zato sada vaši izgovori da nemate vremena više ne važe. Umjesto da idete odmah sa posla ili fakulteta pred tv ili u shoping bolje je da odete u teretanu.
Vježbe moraju biti intenzivnije da bi se sagorile masti
Radije sačuvajte intenzivnije vježbe za profesionalne body bildere i sportaše. Intenzivnije vježbe čak i nisu dobre za vas. Ako vježbate previše, vi ćete sagoriti i korisne kalorije, a u nedostatku kisika u vašem tijelu vi ćete sprječiti da tijelo prije sagori masti.
Ako nisam u bolovima nisam ništa ni uradio/la
Ako ste u bolovima vi radite nešto pogrešno. Ovo smo vam rekli puno puta, ali to moramo i ponoviti. Naime, bol je način na koji nam tijelo govori da radite nešto pogrešno. Logika je ista kao kada se razbolite, sve vas boli zato što vam tijelo govori da ste prenaglili. Isto je i za vježbe.
Ja ne trebam ličnog trenera
Trebate! Trener je jedina osoba koja vam može pokazati pravilan rad vježbi. Vi želite da radite pravilne i efikasne vježbe, zar ne? Nepravilne vježbe vam mogu učiniti više zla nego dobra, a vi ne želite provesti vaše vrijeme beskorisno i neučinkovito.
Ja nemam genetsku predispoziciju
Mi izbacujemo ovaj izgovor. Svi mi imamo genetsku predispoziciju za savršeno tijelo. Zadatak je da svi mi iskoristimo sve predispozicije. Tako trčite u teretanu!
Nije dobro jesti prije vježbi
Nemojte ići u tereanu odmah nakon obilne večere, ali mali zalogaj prije vježbi neće škoditi, mali komadić hljeba ili dijetalne čokoladice. Ne zaboravite piti tečnost dok radite vježbe.
Zapamtite da kada ste žedni vaše tijelo je već dehidriralo.
Trbušnjaci će mi pomoći da oblikujem stomak
Izvinite, ali ne paničite, trbušnjaci nisu izmišljeni bez razloga. Nastavite ih raditi. Naime trbušnjaci će vam pomoći da oblikujete mišiće, ali vam trbušnjaci ne omogućavaju da sagorite masnoću. To znači da morate raditi trbušnjake u kombinaciji sa raznim vježbama da biste dobili lijep stomak.
Otkada vježbam mogu da jedem više
Ne dragi moji! Jedite kao i obično. Osnovna formula za dijetu je da ne unosite više kalorija od onog ašto organizam može da sagori.
Svi me posmatraju
Niko vas ne posmatra! Svi su tu da poboljšaju izgled ili se opuste vježbanjem. Ako ljudi žele efikasno iskoristiti svoje vrijeme moraju vježbati efikasno. Dečki to ne mogu gledajući u lijepe djevojke. Tako njihovo buljenje možete shvatiti kao kompliment. A ukoliko vam se sviđa ... pa oni koji vježbaju su srećniji i puni su samopouzdanja... šta znate možda vas neko baš tamo zaprosi!
